>不眠症 六本木心療内科クリニック

不眠症は、十分な睡眠を確保できない睡眠障害の一種です。主に入眠困難、睡眠の維持困難、早朝覚醒といった症状が見られます。一般的に、成人は約7〜9時間の睡眠を必要としていますが、不眠症の人々はこれを満たすことが難しく、日中には疲労感、集中力の低下、イライラなどの問題が現れることがあります。

この症状の背後にはさまざまな要因が関与しています。ストレスや不安、うつ病などの精神的な問題が不眠症を引き起こすことがあります。また、不規則な生活スケジュールや過度なカフェインやアルコールの摂取、身体的な疾患なども影響を及ぼす可能性があります。さらに、不眠症が一度発症すると、その睡眠の問題自体が不安やストレスを増大させ、悪循環を引き起こすこともあります。



不眠症の管理と治療にはいくつかのアプローチがあります。まず、生活習慣の改善が重要です。定期的な睡眠スケジュールの確立や、寝る前のリラックスする習慣の導入、運動習慣の確保などが含まれます。また、認知行動療法（CBT）は、不眠症の治療に効果的な心理療法であり、睡眠に関する誤った信念や行動を改善し、良好な睡眠習慣を築く手助けをします。

一時的な薬物療法も考慮されることがありますが、これは医師の指導の下で行うべきです。長期的な使用は依存症や副作用のリスクを伴うため、慎重な判断が必要です。

不眠症は個人によって異なるため、最適なアプローチは個々の状況に合わせてカスタマイズされるべきです。専門医の指導を受けながら、適切な治療方法を見つけることが大切です。未治療のまま放置すると、日常生活に悪影響を及ぼす可能性があるため、早期の対処が推奨されます。

気軽な気持ちでいいので是非一度ご相談ください。